пятница, суббота, воскресенье и понедельник

пятницаCollapse )

субботаCollapse )

в субботу после тренировки я приехала домой и старательно разбирала новообретенные шкафы в гардеробной.
померила туфли на каблуках. ноги выглядят в них просто чрезмерно хорошо. но ходить в них невозможно. ну можно в режиме "приехать на машине - дойти до стула - дойти до машины".

я тут попала в объектив камеры на тренировке. приседали фронталки.
смотрите



вчера на улице было и нормально, и дождливо, и ветрено. все по очереди. был Влад, но он не владствовал. правда мне было как-то вчера то ли тяжело, то ли лениво, то ли жрать меньше надо, но я была таким аморфным недвижущимся существом. сегодня я надеюсь на лучшую производительность (хотя я зашла в Мак утром, пока ждала открытия визового центра - упси).
сдалась сегодня на визу. 27 июля получу и сразу же поедем. все классно.
завтра две тренировки: утром индивидуалка и вечером групповая - ДА. очень счастлива, что не выпадает ничего из расписания. все круто.

ну типа круто. вчера меня била апатия и ничегонехотение. сегодня это чувство не то чтобы ушло, оно витает в воздухе. но я борюсь с ним, пытаюсь, по крайней мере. хочу в Финляндию лежать на крылечке коттеджа, загорать, пить сидр, пытаться жарить курицу на гриле и ничегошеньки не делать! смотреть соревнования еще. ну и потренить можно по лайту. дааа, вот это жизнь! но это будет только через месяц.

к слову - почему я тренировалась вчера на улице. и сегодня будет снова улица. в Башне ремонт. затянувшийся. планировался только в воскресенье, но не вышло так быстро. поэтому нас всех согнали на площадку. завтра уже все вернется на свои места, а пока страдаем под дождем. ничего, нормально. только домой вчера я ехала в шортах и вся грязная. в метро пила из моего большого шейкера, какие-то упоротые мальчики кричали мне что-то из разряда "ооооо девчонка пьет протеин" и издавали ряд непонятных моему уху звуков. ну, чем бы дитя не тешилось, мда.

сегодня в визовом центре парень, который снимает биометрию, сделал комплимент моей футболке. я второй день хожу в мерче five finger death punch :D жизнь прекрасна, иногда

среда и четверг

среда прошла вся очень мощно. и закончилась с огоньком.

утром в среду у меня была рабочая встреча. посмотрим, чем она обернется.
потом я быстро приехала на работу, быстро поработала и быстро убежала на тренировку к 8 вечера. ее вел милый-милый Миша (я специально удостоверилась в этом еще утром), на разминку три раунда: пять кругов бега с мячом 4 кг, 10 бросков этого же мяча и 10 отжиманий.
навык - фронталки. 4 подхода по 8 повторений. 40 кг, но как-то могла бы взять побольше. хотя повторений много, на последнем подходе я не умерла так, как хотела бы.
комплекс: делала букву А, потому что ОН так сказал. приказал. 5 раундов: 3 минуты работы - 400 метров гребли и в оставшееся время жимовые швунги 30 кг. 3 минуты отдыха и снова все сначала.
я наваляла 108 швунгов. я, в общем-то, довольна своей работой.

сегодня была гимнастическая гимнастика.
утром с Никитой. на разминку всякое, потом навык - стойка на руках и ходьба на руках (мне до этого как до Пекина тем самым способом). я даже переминаться на руках не могу. ходили вдоль стеночки.

комплекс - Кэнди. в версии Бэ - это 20 подтягиваний, 40 отжиманий, 60 приседаний. потом три минуты отдыха. 4 раунда. в оригинале 5 раундов, но это версия А. не для меня :D
я справилась за эээ не помню, 26 минут? что-то в этом роде. один из парней, с которым мы зарубаемся, написал что сделал за 22:03. и делал А, т.е. 5 раундов. САТАНА. ничего, когда-нибудь я тоже буду такой офигенной.

понедельник и вторник

понедельникCollapse )

вторникCollapse )

потом я быстро примчалась на работу, быстро сделала работу, сейчас сделаю еще работу. завтра еду на разговор с одной дамой, посмотрим, что скажет. у меня еще очень много фоточек с нашего похода, но мне лень сейчас их выкладывать. заглядывайте в инстаграм.

у меня решительно заканчивается цитруллин, хотя сегодня были всего лишь три недели приема. видимо я беру черпачки с горкой. очевидно.
надо где-то его взять.

четверг

я, о боже. нет, мы с Мишей записали комплекс на финские соревнования. у меня scaled, поэтому на этих 28 минутах ада мучения закончились. Миша же будет мучиться на отборочных, а потом, когда отберется, в Финляндии непосредственно.
мы с Мариной решили поехать посмотреть на наших атлетов. ну и вообще интересно, как это все происходит.

сегодня у нас был экспресс курс по рывку гири.
потом мы записывались. тут слова будут лишними. просто посмотрите видяшечку. как я не смогла закинуть 45 кг на пятом трастере даже на плечи :) я еще не видела этот ужас, но подозреваю, что выглядит это устрашающе и смешно одновременно.

тыкCollapse )

вторник

нетрадиционно день тяжелый.
ну как. в смысле три дня отдыхать - ШИКАРНО.
в понедельник у меня правда случился эмоциональный коллапс. порожденный Женей.
ну была тренировка. навык - киппинг. что-то он снова начал говорить про "у тебя есть твой тренер, вот пусть он тебя и учит...", на что я возразила, что занимаюсь по его (Жени т.е.) программе как минимум 4 раза в неделю. на что он сказал "все равно же не помогает!" и усмехнулся.
потом когда мы сделали уже все (комплекс без времени 5 раундов: 5 выходов силой (с коробки) и 5 жимовых швунгов (у меня 35 кг), затем амрап на 10 минут: 60 бросков мяча 6 кг, 60 отжиманий и на оставшееся время максимальное количество рывков гантели 10 кг), спросил, сколько я сделала рывков. я ответила, что 63. он сказал, что это мало. потом началась его эта вечная песня про "сидела бы дома и ела нутеллу".

дальшеCollapse )

ВОСКРЕСЕНЬЕ

да да да!
в пятницу мурыжилась с клиентом аж до 1.40.
утром в субботу поехала на тренировку, почти опаздывала, но успела.
Артурио просто был в ударе. размял, потом 3 подхода по 20 (!!!) повторений становой 60% от максимума. я взяла 50 кг и чуть не сдохла и нет, я не смогла сделать 20 повторений без разбивки.
потом был адовый комплекс. начинается время. мы делаем первую минуту берпи с прыжком через коробку. потом в начале второй и каждой из последующих минут мы делаем по пять трастеров. а в оставшееся время берпи через коробку. и так пока мы не наберем 100 берпи. я так и не вдуплила, какая была крышка. я сделала 80 берпи в итоге. трастеры начала с 30 кг, закончила с 20. у меня был мужской гриф, и он меня раздражает.

я уже говорила, но повторюсь, что МИША ВЕРНУЛСЯ. НАКОНЕЦ-ТО ЭТО ПРОИЗОШЛО.

у меня прямо вот болело тело к субботе уже. после субботнего угара не болело, а БОЛЕЛО. прямо непосредственно после. сегодня день, когда все должно болеть, но немного прихватывает только руки. в целом я жива. но я вчера спала почти 14 часов подряд после этого адка. сначала с 18 до 2 ночи. потом встала взбить себе казеин, и снова легла где-то до 8 утра. эдакий зомби.

сегодня у меня были общественно полезные работы с бабушкой, потом я приехала домой, приготовила МНОГО ЕДЫ. съела ее под карточный домик и снова легла. проснулась из-за воплей детей под окном (ШЕСТОЙ ЭТАЖ!). мне снился великолепнейший разговор, который можно свести к нескольким фразам: "ну тебе же он нравится!" "и что?" причем я так и не поняла, о ком мы говорили (он бегал на стадионе в отдалении), но этот кто-то во сне явно не испытывал ко мне никакой симпатии, я была в этом уверена. помню только парня, с которым этот разговор велся.
потом меня разбудил ор детей.

я вообще вафлю сегодня не по-детски. погладила одежду. причем я знаю, что прогноз на завтра отвратительный, и все те платья, что я нагладила, ну никуда вообще. но я их погладила зачем-то. завтра тренировка в 11 с Женей.
во вторник индивидуалка с Мишей, к которой мне было приказано ЗАЖИВИТЬ РУКУ (после Челси). а у меня там опять трещина. это мерзкие раны. но с трещиной можно заниматься. она просто трескается снова и снова и все :D

я тут удумала поучаствовать в финских соревнованиях, в масштабированной версии. и до 18 июня нужно сделать комплекс на 28 минут. и записать на видео по всем правилам. учитывая, что мы уезжаем на следующие выходные... и мою руку (там есть подтягивания). ну хз, кароч. я еще не регистрировалась и не оплачивала взнос. но хочется. надо найти оператора и время. и сделать пристрелку и один раз просто сделать. там есть трастеры с адским весом, и они меня пугают. там лестница 30-35-40-42,5-45. 30 и 35 я могу. от 40 и далее не пробовала. надо попробовать.

сегодня

такое сегодня.
пятница, сами понимаете, поэтому:
1) я проспала и не стала торопиться, а просто приняла ситуацию
2) на улице адский апокалипсис в виде дождя и холода.
3) на тренировку сегодня приехали: на 8 часов 1 человек, на 9 - два. я была на 9.
был парный комплекс (традиционно по пятницам теперь будет парный), поэтому мне повезло. парень был очень сильный, мы делали букву А.
60 калорий на байке, 60 свингов гирей (16 кг у меня), 60 жимовых швунгов (у меня 30 кг), 60 калорий гребли, 60 берпи, 60 бросков мяча и 60 запрыгиваний на коробку. на двоих, естественно. парень сделал больше меня :) и в кои-то веки не страдал по этому поводу. наоборот говорил "отдохни, не торопись". золотой человек :D
ну как, я на байке проехала 31 калорию, на свингах мы били: я 10, он 20, я 15, он 15. на швунгах не помню, как-то я добивала последние 8, начинала с 10, один раз сделала 6, еще один раз то ли 8, то ли 10. на коробке он 20, я 15, он 20, я 5. на гребле я 15, он 26, я 19. берпи он 20, я 15, он 17, я 8. на ситапах он наворотил 25. потом я наворотила 25. он 10 закончил. на мячах он 20, я 20, он 15, я 5. в общем, офигительная расстановка сил, не находите? вот если так посчитать, то парень отработал по полной.

еще меня смешит ситуация. я вчера жестко сорвала кожу на ладони на подтягиваниях. ну мы там друг другу показываем наши "травмы", естественно. вчера в раздевалке одна девочка взяла и без тени брезгливости приподняла сорванную кожу и посмотрела :D сегодня мой партнер просто тыкал пальцем в мясное пятно (кожу я обрезала). только Влад еще в предыдущий раз с воскликом отвращения отвернулся :D показывала я Мише, правда, а Влад там рядом оказался случайно :D

у меня есть некоторая дилемма в виде того, идти сегодня вечером еще на тренировку на улицу. или не идти.
с одной стороны нас Ира сегодня очччень хорошо потренировала. и разминка хорошая была. и на заминку мы пресс делали (АААДСКИЙ), а потом еще планку 3 минуты держали (две минуты плюс 15 секунд отдых плюс еще минута).
с другой - я планировала! не взяла с собой кроссовки уличные, правда. но просто помою метконы потом. не суть.
но руки сорваны... и на улице сильный дождь и не жарко. а можно поехать домой, съездить в супермаркет за едой, и поехать на тренировку завтра утром просто. вот такой расклад. если честно, мне совсем не лень пойти на тренировку. даже не лень дойти сначала до башни, взять уличные кроссовки и потом идти на площадку.

просто как-то вот я фигачила фигачила фигачила и сегодня у меня болит.

пока целый день писала этот пост, произошла куча вещей. 1) МИША ВЕРНУЛСЯ НАКОНЕЦ-ТО 2) прислали работу и я экстренно выезжаю домой, чтобы все успеть 3) я буду участвовать в scaled версии соревнований в Финляндии (только онлайн отбор) 4) все еще все болит

ага

прошло первое серьезное совещание (а всего их было два), и на нем хоть стал понятен характер коллег.
хоть немного. или не немного :D

очень ценная информация. помимо кучи ценной информации по рабочим вопросам, конечно же.

это просто ни в какие ворота :D

тренер вернется только В ПЯТНИЦУ ВЕЧЕРОМ. ебушки-воробушки!

огонь пожар фейерверкCollapse )

Сережа привез канат со "Стань человеком", а Никита сегодня вручил его мне. я принесла его на работу, и коллеги вокруг немного прифигели. спустя некоторое время спросили все-таки, зачем он мне :D слушайте, у программера на соседнем с моим столом лежит ЛОМИК. самый настоящий. такой немаленький, знаете ли. а у меня канат. И ЧО? :D не повешусь я прямо тут, не повешусь. может быть.

мы пропустили регистрацию на забег 12 июня, и не бежим :( (да и черт с ним, нога болит)

не знаю, что еще поведать. вчера начала смотреть Карточный домик за ужином. посмотрела ну минут 10, наверное. легла спать. не потому что неинтересно, а потому что я закончила ужин и не намеревалась разменивать сон на сериал в будний день.

вот селфи могу показать.
тыкCollapse )

не знаю, зачем. лежит просто у меня в телефоне неприкаянно.

воу!

буквально вот только что доставили наши медали со "Стань человеком"! их не успели изготовить к забегу, поэтому доставляли курьером капитанам. доставили :)

теперь бы еще по всем участникам раскидать это счастье. у нас двое в Москве, с остальными проще.
решили вроде как тем же составом бежать в СПб 5 августа.

среда

вчера я уехала домой немнооожечко пораньше. на час. приехала домой, испекла пирожок и печенки.
постирала, повафлила, взбила казеин и легла спать.
утром взбила сливки, покрыла пирожок, собрала все вещи и поехала на тренировку.
сегодня был (как по расписанию) Артур. размял нас: 2 минуты двойных, 2 минуты байка, 2 минуты челночного бега, затем три раунда: 10 гиперэкстензий и 10 терапии приседа. на гиперэкстензиях моя спина вспомнила о своем существовании.
затем эмом на 20 минут. в первую минуту 1 взятия с пола + 2 с виса. вторую - 10 становых. начала делать с 30 кг, закончила - с 40 (где-то по 10 минут на каждый вес вышло).
комплекс оооочень быстрый: 30-20-10 трастеры и двойные. я сделала за 4 с чем-то минуты. нужно было, наверное, делать в версии А, а не Бэ, как обычно. но да ладно. на заминку делали пресс.
потом мне было лень идти на работу, и я посидела и посмотрела, как занимаются ребята в следующей группе.
нагрузка все еще слишком умеренная. у меня немного побаливает задница и спина (в хорошем смысле), но это как-то недостаточно. КОГДА УЖЕ ВЕРНЕТСЯ МИША?!

задание себе на выходные: лежать в кровати, есть еду и смотреть карточный домик.
все еще слезно хочу обнимашек. готова просить их у самых случайных людей.

ВТОРНИК

я должна сказать, что эта неделя совершенно волшебна в плане нагрузки и ощущения себя.
вчера была несложная тренировка. я правильно питалась весь день. кажется, даже в калории вписалась шатко-валко (я их не считаю где-то с февраля, но прикидками могу сказать).
так вот вчера на ночь я просто выпила казеин. просто быстро на 15 минут поставила стирку. и просто легла спать в 23 часа. итого 6 полных часов сна. даже присниться что-то успело. и я открыла глаза до будильника в 4 (привычка спать 5 часов), удивилась такому исходу событий и снова уснула.

тыкCollapse )

понедельник

ох, вот уж есть, что рассказать.

суббота, воскресенье и утро понедельникаCollapse )

ПС: на Стань Человеком мы финишировали в общем зачете под номером 666. считаю. что это судьба бегать и дальше таким же составом.

несколько фото с Гипербатона
тык!Collapse )

сегодня

после тренировки лежала на ролике для раскатки (используя его как подушку), смотрела на купол нашей Башни, и думала о том, что я хочу тут БЫТЬ. что энергетика у места потрясающая, что комфортно тут очень. что тут лучше всех. прекрасней некуда.
лежала я так, и лежала бы очень долго еще.
но на работу нужно было выдвигаться.

пятница

не развратница. не пьяница. ничего.

утром тренировалась. приехала успешно на 8, и все счастливы. тренировала нас Ира (внезапно, да?). Ира прекрасный ответственный человек. умничка. отлично провела тренировку.
сказала, что Женя придумал тот небольшой адок (на самом деле нет), что нам предстоял, аж две недели назад (Женя тоже прекрасный ответственный человек и заранее задумывается, видимо).

легонечко размялись, затем навыки в рамках эмома: трастеры. 10 штук за две минуты. 4 подхода. делала Бэ - 30 кг. на удивление они вошли просто шикарно! тридцатка и трастеры! представляете? я в шоке была.
вторая часть - взятия в сед. тот же вес, тоже 10 повторений за две минуты и 4 подхода.
взятия дались тяжелее. один раз, конечно, долбанула себя по челюсти, как же без этого. но все равно справились.

комплекс был парный, и все осложнялось тем, что для меня не было подходящей пары. из всех присутствовавших только я умею подтягиваться, и это было проблемой. в итоге меня отнесли в группу Цэ и поставили в пару к Ане. Аня в принципе нормально фигачит, поэтому мы с ней хорошо справились и по времени, и по усилиям. комплекс: 60 берпи, 20 кругов фермерской проходки с гирями (у Ани две по 12, у меня две по 16), 40 берпи с подпрыгивающими подтягиваниями, 15 кругов проходки, 20 берпи с подпрыгивающими подтягиваниями, 10 кругов проходки и 100 двойных. берпи мы делалаи быстро (особенно первые 60), двойные мы тоже успешно напрыгали за считанные минуты. в общем, я не устала. совсем. на эмоме устала, да. а ан комплексе только предплечье левое забила гирями и проходкой. а так несложно было совсем. короче, Цэ - не для меня в таких случаях.

блаблаCollapse )

четверг

первый день лета.
вчера составила себе мегарасписание на весь июнь, чтобы не было недоработок и чтобы успевать на все тренировки, которые хочу.
очень жесткое и суровое и строгое и вообще. но надо. надо.

сегодня опаздывала утром и впервые за все эти годы поехала с частником. ну то есть вот есть автобусы, есть маршрутки, а есть люди, которые останавливаются рядом с остановкой и предлагают подвезти. ну вот нас набилось в машину, и мы поехали. на удивление, все прошло успешно. я доехала быстро, везде успела. все счастливы.

сегодняшняя тренировка: миникомплекс без времени - 5 раундов из трех строгих отжиманий у стены и 5 швунгов с весом по желанию (у меня 35 кг).
комплекс 3 раунда (как обычно Бэ): 10 взятий и толчков 30 кг, 15 коленей к локтям и 20 перепрыгиваний через коробку.
результат 10:47.

на работе куча работы, и я ее работаю. бум!

я временами хочу повеситься, но учеба, экзамены, сессия не вижу смысла даже в этом.
я хочу феерии, любви, обнимашек, поцелуев и много нежности. хочу тренироваться и спать. хочу выравнять рабочий график. хочу получать много денег. хочу в Грузию. хочу в Стамбул, Брюссель и Амстердам.
хочу в солнечную Армению. хочу в Баку. хочу новое платье и тренировочные шорты. хочу леггинсы Найк и метконы для повседневной носки.
хочу быть здоровой.

продолжаем хронику

недосып достигает каких-то космических масштабов. при этом вчера я приехала домой в 23.30. быстренько соорудила себе три бутерброда и шейкер казеина и засунула котлеты в духовку на таймере. и белье в машинку.
белье развесила, котлеты оставила и легла. в итоге получилось около 5 часов сна. ну, четыре с половиной.

на тренировку утром попала прямо вовремя. и тренировку как подарок судьбы вел Женя! прямо вот я молодец, что решилась на сегодняшнее утро. даже успела прогрести 50 калорий до. разминка была ооочень лайтовая. поприседали, походили гуськом, попрыгали гуськом (и тут я подумала, что не очень лайтовая). в общем, так. нормально.
навык: приседания со штангой на спине. 4 подхода по три. мы были вдвоем на скилле, потому что остальные три члена команды опоздали. в итоге меня загнобили с моими 50 кг, и волшебным образом они превратились в 62,5.
Женя выдал что-то про "с такими ножищами..." но ножищи еще ничего не значат!
потом была ГИМНАСТИКА. группа Бэ делает 4 раунда Барбары. 20 подтягиваний, 30 отжиманий, 40 ситапов и 50 воздушных приседаний. после каждого раунда строго 3 минуты отдыха. закрыла за 29:17.
было месиво по поводу подтягиваний. что я не дотягиваю. Влад в это время активно фейспалмил. потому что Женя проводил пошлые аналогии про "с резинкой и без" и блабла, а я отвечала примерно в том же духе.

в общем, пришла на работу. погода отвратительная. холодно жутко, и дождь льет. продрогла. на работе тоже не Ташкент. работу всю переделала. жду новую партию. такие дела.

сегодня уйду пораньше. не в 10 вечера, если быть точнее :) среда всегда была "днем перерыва". вот и в этот раз так будет. нужно выспаться. благо, еда у меня приготовлена впрок.

за последние две недели слишком много людей сказали мне, что я слишком честная. как можно быть слишком честной?
ты либо честный, либо нет.

я очень хочу хорошо работать, зарабатывать больше, чем сейчас и при этом вести прекрасный тренировочный процесс и успевать восстанавливаться. мироздание, пожалуйста, устрой все так.

несмотря на мой жутчайший недосып, я хорошо отработала сегодня. Женя восхитительно программирует, и хоть я чувствую себя сегодня разбито, третий тренировочный день на неделе построен прекрасно, и мы работали только со своим весом. и я отлично справилась. первый мы фигачили, второй - тяжелоатлетическая размеренная работа. сегодня интенсивная работа но со своим весом. что будет завтра, интересно. снова фигач или что-то на выносливость? узнаем, узнаем.
  • Current Mood: cold cold

уровень недосыпа

я суперзомби. дала себе слово сегодня закончить перевод. закончу и поеду домой. жаль недоработки есть по времени, но мне очень тяжело.

была сегодня на медосмотре. у офтальмолога оказалось, что я слепенькая чуть-чуть. миопия на 0,5. причем когда она надела на меня очки, а потом сняла, я потом еще какое-то время хорошо видела строчку.
а так у нас было нормально:
- закройте левый глаз и читайте строчку.
- какую строчку?

то есть вот так. сказала, что скорее всего это профессиональное и можно вылечить капельками всякими. сходить к врачу нужно уже не в рамках медосмотра. с другой стороны я подумала, что могла бы купить очки и сексовать :D

взяли много крови из вены. ручке больно. она не привыкла к такому насилию.

ВЫШЕЛ ПЯТЫЙ СЕЗОН КАРТОЧНОГО ДОМИКА! ОБОЖЕГОСПОДИБОЖЕГОСПОДИ

итак

возвращаемся на рельсы регулярного постинга.
сегодня вторник, Миша в Ницце, поэтому я была на групповой у Артура.
на скилле рывок с пола + рывок с виса + 3 оверхэда. пять подходов.

Артур не особо парился сколичеством повторений, с весом и всеми делами. мы где-то минут 20 отрабатывали рывок (чувствуется, что Артуру это в кайф), с палочкой и с грифом. потом он сказал добавить вес по желанию и продолжать. я повесила себе 30 кг. сегодня я не чувствую себя сильной.
в комплексе была лестница 10-9-8-...-1 из фронталок, жимовых швунгов и берпи через штангу. крышка 20 минут. для группы Бэ вес 30 кг для девочек. если честно, я думала, что не закрою. мне очень сложно на приседаниях. я не знаю, как это объяснить. у меня вроде бы сильные ноги, но и фронталки, и со штангой на спине приседания даются тяжело. фронталки получше, а вот на спине вообще швах какой-то.
в общем, я закрыла все-таки. 17:07 мой результат.
потом ситапы на глютхэме два по 30 и всякие задушевные разговоры в процессе.

у меня сегодня капитальный медосмотр, за три часа до которого нельзя есть и пить сладкие напитки. вообще пищу с калориями в общем употреблять нельзя. у меня было время до 10.30 быстро что-то умять. сегодня я еще начала прием цитруллина и креатина. в итоге забежала в Мак, закинулась углеводами и жирами (белками в меньшей степени, скорее всего). сижу. успела до 10.30 буквально впритык.

скоро на медосмотр пилить.

оукей

я просто пребываю в некотором астрале, когда мне некогда жить.
в субботу я работала. за пятницу. в воскресенье мы бежали забег. мои первые 5 км. у меня немного раскрошена правая ступня, поэтому где-то на третьем километре по чертову асфальту ноге стало забавно. как будто отсидела - такие мурашки. бежала я, конечно, не без остановки с такой ногой. но я ни разу не запыхалась, что говорит о том, что дыхалку мы победили.

фотографияCollapse )

Миша сказал, что пока что не надо бегать на объем (УРА). пока нога болит. честно говоря, я так и не поняла, когда она заболела, с чего, и что вообще происходит. это недавно произошло. утром я расхаживаюсь и вроде нормально. в общем, мистика.

в общем и целом за эти 5 км я даже не устала. все закончилось быстро и практически безболезненно. но бег это вообще не мое. я не получаю удовольствие от процесса. не могу объяснить. на улице, конечно, круто. но на улице в принципе все круче.
я тут это... разряд по тяжелой атлетике хочу получить. мне до него нужно еще 10 кг добить. в моей весовой категории на третий разряд в сумме нужно сделать рывок+толчок на 105 кг. у меня пока что 95. или даже 90, я не уверена точно сейчас. присела Мише на уши по этому поводу, ну в принципе это и так было в планах. увеличение веса в смысле. про разряд-то он только сегодня от меня услышал.

что еще? хммм. общаемся с Мариной, и она очень классная. прямо вот не знаю, как описать. она очень умная, живая, с чувством юмора. и, не знаю, с перчинкой что ли :D в общем огненная женщина.

Влад все еще стебет мои бицепсы-дельты-подставить-нужную-мышцу. оуууукей.

в субботу рвем когти в Москву на Стань человеком.
сегодня делала становую по ТЗ с весом, равным моему. и я чуть не умерла. а надо многоповторку с 70 делать. КАК? КАК МНЕ ДОРАСТИ ДО ЭТОГО?

с понедельника на год программированием будет заниматься Женя. в понедельник была просто огненная тренировка, и я была суперсчастлива. сегодня тоже тренировка была отличная. мне даже дали поподнимать носки к перекладине СТРОГО. мой пресс умер.

в общем

мне что-то так лень писать в последнее время, что я просто запилила видео

тыктырыкCollapse )

там на самом деле больше об общих итогах периода после оупенов, но мало ли.

пятница

которая не пятница, потому что завтра я работаю.
вчера я вечером подорвалась, потому что мне пришло сообщение, что мой заказ с iherb приехал. приехал мой сывороточный белок, казеин и лецитин.

сывороточный просто закончился и нужен был новый. взяла тот же ON, но со вкусом ванильного мороженого. сегодня попробовала - великолепно.
казеин еще не пробовала, но его буду пить на ночь (вместо ужина, потому что иногда меня задалбывает готовить, будучи убитой после длинного дня). он шоколадный, вроде бы.

лецитин не уверена, зачем. типа полечить нервишки, но мне кажется, что моим нервишкам уже ничего не поможет.
тыкCollapse )